Di 20.2.: 30 min Dauerlauf, danach Kräftigung für Bauch und Rücken

Mi 21.2.: 20 min Dauerlauf, dann 6 x (1 Minute bei 85% und 2 Minuten lockeres Joggen), 10 min locker Auslaufen

Fr 23.2.: Einlaufen, Koordination, 6 x 1000m in 3:15 – 3:20min mit 4-5min Pause

So 25.2.: 60 min lockerer Dauerlauf

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