Montag 12. Februar: 35min Einlaufen, 10 x 30m Sprinttraining, danach Kräftigung.

Mittwoch 14. Februar: 25 min Einlaufen, 2 x ( 4 x 500m ) mit 85%. 90 Sekunden Pause zwischen den Läufen. 4 min Pause zwischen den Serien.

Freitag 16. Februar: 40 min lockerer Dauerlauf, 30 min Zirkelkrafttraining.

Sonntag 18. Februar: 60 min sehr lockerer Dauerlauf.

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