Montag 5. Februar: 60 min lockerer Dauerlauf, Gymnastik und Dehnen.
Mittwoch 7. Februar: 25 min Einlaufen, 10 min Tempodauerlauf (3:45min pro Km), 25 min Auslaufen
Freitag 9. Februar: 70 min locker Einlaufen, Kräftigung Arme,Rumpf und Rücken mit dem Medizinball.
Sonntag 11. Februar: 60 min lockerer Dauerlauf.