Montag 5. Februar: 60 min lockerer Dauerlauf, Gymnastik und Dehnen.

Mittwoch 7. Februar: 25 min Einlaufen, 10 min Tempodauerlauf (3:45min pro Km), 25 min Auslaufen

Freitag 9. Februar: 70 min locker Einlaufen, Kräftigung Arme,Rumpf und Rücken mit dem Medizinball.

Sonntag 11. Februar: 60 min lockerer Dauerlauf.

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