Montag 4. Juni: 30 min Einlaufen, 250 lockere Sprünge, 50 Max-Sprünge

Mittwoch 6. Juni: 60 min Dauerlauf, Kräftigung und Stabilisation

Freitag 8. Juni: 15 min Dauerlauf, 300m – 500m – 300m – 500m – 300m (300m: 45sek danach 1 min Pause, 500m 80sek danach 3 min Pause)

Sonntag 10. Juni: 50 min Regenerationslauf, 20 min Gymnastik

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