Montag 07. Mai: 20 min Warmlaufen, 15 min Koordination, 30 min Kräftigung und Stabilisation

Mittwoch 09. Mai: 20 min Warmlaufen,10 min Koordination, 3 x 400m 66s mit 2min Pause,6 min Pause, 3 x 200m 30s mit 2min Pause, 15 min Auslaufen

Freitag 11. Mai: 30 min Regenerationslauf, 10 min aktive Gymnastik und Dehnen, 20 min Beweglichkeit mit Lockerung

Sonntag 13. Mai: 20 min Warmlaufen, 10 min Koordination, 2000m 6:20min, 6min Pause, 1000m 3:00, 10 min Auslaufen

Nächstes Wochenende wird dann ein Wettkampf geplant!

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