Montag 23. April: 45 min Regenerationslauf, Gymnastik und locker Ausdehnen

Mittwoch 25. April: 20 min Warmlaufen,10 min Koordination, 3 x 30m max, 20 min Auslaufen

Freitag 27. April: 70 min Dauerlauf, 30 min Kräftigung und Stabilisation

Sonntag 29. April: 30 min flotter Dauerlauf, 20 min aktive Gymnastik und Dehnen

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