Nachdem ich leider erst aus dem Trainingslager gekommen bin müssen wir den ersten Tag diese Woche auf Dienstag verschieben.

Dienstag 17. April: 30 min Warmlaufen, 10 min Koordination, 100m – 120m – 150m – 120m – 100m 100& mit 6-8min Pause, 10 min Auslaufen

Mittwoch 18. April: 45 min lockerer Dauerlauf, 30 min Stabilisation und Kräftigung

Freitag 20. April: 60 min Dauerlauf, 5 Treppenläufe maximale Frequenz

Sonntag 22. April: 20 min Warmlaufen, 1 x 300m max, 15 min Pause, 1 x 600m max

Bitte postet eure 300m und 600m Zeiten dann als Kommentare

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