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Montag 9. April: 60 min Dauerlauf, 15 min Koordination, 200 lockere Sprünge

Mittwoch 11. April: 20 min Warmlaufen, 5 x (300m ca. 45sec, 90sec Pause, 500m 90sec) mit 3 min Pause, Auslaufen

Freitag 13. April: 20 min Warmlaufen, 15 min Koordination, 5 x 120m (auf Laufstil achten!), 20 min Auslaufen

Sonntag 15. April: 45 min Regenerationslauf, 30 min aktive Gymnastik und Dehnen