Montag 2. April: 60 min Fahrtspiel in hügeligem Gelände Belastungen 5min 4min 3min 2min 1min

Mittwoch 4. April: 40 min lockerer Dauerlauf, 20 min Kräftigung und Stabilisation, 15 min Auslaufen

Freitag 6. April: 20 min Warmlaufen, Koordination, 6 x 200m 95% (annähernd voll), 10 min Auslaufen

Sonntag 8. April: 45 min Regenerationslauf, 30 min aktive Gymnastik und Dehnen

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