Montag 26. März: 25 min Warmlaufen, 250 Sprünge ( davon 50 Maximalsprünge ), 5 x 100 m 95% mit vollständiger Regeneration, 10 min Auslaufen

Mittwoch 28. März: 50 min mittlerer Dauerlauf, 30 min Kräftigung und Stabilisation

Freitag 30. März: 20 min Warmlaufen, Koordination, 2 x (8 x) 200m (ca. 36s) mit 200m Trabpause und 8 min Serienpause, 15 min Auslaufen

Sonntag 01. April: 45 min Regenerationslauf, 30 min aktive Gymnastik und Dehnen

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