Montag 12. März: 45 min Dauerlauf, 20 min Koordination, 3 Steigerungen

Mittwoch 14. März: 20 min Dauerlauf, 3 x 1000m ca 90% ( 3:10 – 3:20min so als Richtzeit ), 10 min Auslaufen

Freitag 16. März: 50 min Regenerationslauf, 25 min aktive Gymnastik

Sonntag 18. März: 30 min Einlaufen, 3 x 30m Sprint (100%), 30 min Kräftigung und Stabilistation

  Eine Antwort zu “Trainingsplan 1500m – KW 11/2007”

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