Trainingspläne Mittelstrecke KW50/2008

Montag 08.12. Gruppe 1: Warmmachen in der Halle 250 Sprünge (Bewegungssprünge, Tiefsprünge, Wechselsprünge) 15 min Kraft 50min Auslaufen Gruppe 2: Warmmachen in der Halle 250 Sprünge (Bewegungssprünge, Tiefsprünge, Wechselsprünge) 15 min Kraft 50min Auslaufen Gruppe 3: 15min einlaufen Im Stadion 3x(20-30-40 flieg.)  4 min Pause 6-8×200 34s 2 min Pause Halle Medizinballgymnastik Dienstag 09.12. Gruppe […]

Trainingspläne Mittelstrecke KW48/2008

Wie schon im letzten Jahr möchten wir in diesem Jahr auch wieder in der Vorbereitungszeit ein paar Trainingspläne aus unserer Trainingsgruppe euch zur Verfügung stellen. Diese Pläne sind für 3 unterschiedliche Gruppen geplant: Gruppe 1 sind Mittelstreckenläufer nach dem Aufbautraining älter als 20 Jahre Gruppe 2 sind Mittelstreckenläuferinnen und -läufer nach dem Aufbautraining im Alter […]

Das Training bei den Mittelstrecken

Das Training der Mittelstreckler ist in 2 große Bereiche geteilt: Das Wintertraining und das Sommertraining. Im Wintertraining wird die Ausdauergrundlage für die folgende Wettkampfsaison gelegt. Das Training folgt dann dem Rhythmus lockere Woche – mittlere Woche – harte Woche. Hier wird dann die Anzahl der gelaufenen Kilometer sowie die Intensität der Tempoläufe festgelegt. Um das […]