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Montag 15.12.

Gruppe 1:
50 min flotter Dauerlauf
10 min Dehnen
15 min Kraft
250 Sprünge mit Medizinball

Gruppe 2:
50 min flotter Dauerlauf
10 min Dehnen
15 min Kraft
250 Sprünge mit Medizinball

Gruppe 3:
15 min Warmmachen durch Spiel
20 min Koordination mit Hürden
5 Abläufe
200 intensive Sprünge
20min Auslaufen

Dienstag 16.12.

Gruppe 1 und 2:
70 min lockerer Dauerlauf
10 min Dehnen
20 min Stabilistation

Gruppe 3:
40 min laufen+Steigerungen oder Fussball
20 min Stabilisation

Mittwoch 17.12.

Gruppe 1:
30 min Warmlaufen
4 x 400m 72s
4 x 300m 48s
4 x 200m 32s
jeweils 3 min Pause und 6 min Serienpause
10 min Auslaufen

Gruppe 2:
30 min Warmlaufen
4 x 400m 80s
3 x 300m 54s
2 x 200m 32s
jeweils 3 min Pause und 6 min Serienpause
10 min Auslaufen

Gruppe 3:
20 min Warmlaufen
6 x 200m 34s
4 x 300m 56s
6 x 200m 34s
jeweils 3 min Pause und 6 min Serienpause
10 min Auslaufen

Donnerstag 18.12.

Gruppe 1 und 2:
40 min Regenerationslauf

Gruppe 3:
40 min Stabilisation

Freitag 19.12.

Gruppe 1 und 2:
15 min Warmmachen in der Halle
10 min Dehnen
200 Sprünge ( davon 50 Maximalsprünge mit entsprechender Pause )
10 min Stabilisation
50 min Auslaufen

Gruppe 3:
15 min Warmmachen in der Halle
10 min Dehnen
50 min Schnelligkeitstraining ( Serie von Abläufen und fliegenden Läufen )
100 Sprünge ( davon 50 Maximalsprünge )
20 min Auslaufen

Samstag 20.12.

Gruppe 1 und 2:
70 min lockerer Dauerlauf

Gruppe 3:
-

Sonntag 21.12.

Gruppe 1:
30 min Einlaufen
3 x 2000 in 7:00 min
6-8 min Pause
15 min Auslaufen

Gruppe 2:
30 min Einlaufen
3 x 2000 in 8:00 min
6-8 min Pause
15 min Auslaufen

Gruppe 3:
-

NVidia bietet zum Tunen und Übertakten von NVidia Grafikkarten ein eigenes Tool an. Das Tool macht dem User einige versteckte Funktionen von Windows zugänglich mit denen es möglich ist die Taktraten der Grafikkarte selbst zu ändern. Hier ist natürlich Vorsicht geboten, da das System dadurch an Stabilität verlieren kann.

Das Tool bietet auch zusätzliche Funktionen, um das System automatisch nach den optimalen Einstellungen für die Grafikkarte suchen zu lassen.

Weiterhin wird ein Überwachungsprogramm für die Grafikkarte installiert. Dort ist es möglich die aktuelle Temperatur und die Leistung der Grafikkarte zu überwachen. Hier kann man recht schnell erkennen, wenn die Grafikkarte unter Last zu heiß wird. Dann muss man sich nach einer besseren Kühlung der Grafikarte umsehen.

Hier gehts zum Download des Tools auf NVidia.

Vor einigen Tagen habe ich mir den 24 Zoll TFT Monitor GW2400WD von BENQ zugelegt. Nun habe ich ein superscharfes Bild und das bei einer Auflösung von 1920 x 1200.

Für jede Situation bietet der Monitor standardmäßig unterschiedliche Betriebsmodi an (Standard, sRGB,  Photo, Dynamics und Movie), um in jeder Situtation ein optimales Bild zu liefern. Die Betriebsmodi sind leicht durch einen Knopfdruck zu wechseln.

Der TFT-Monitor ist nur zu empfehlen: Für nun knapp 300 Euro hat man ein sehr gutes Preis-/Leistungsverhältnis.

Hier noch einige Daten zum BENQ G2400WD TFT Monitor:

Weiterlesen ‘Test - BENQ G2400WD TFT Monitor’ »

Nachdem Google seine Fühler in immer mehr Geschäftsbereiche ausstreckt sind dieses mal die Browserhersteller gewarnt. Microsoft steht zwar anteilsmäßig mit dem Internet Explorer allein auf weiter Flur, aber stetig greifen ihm Firefox, Opera und Safari Marktanteile ab. In diese Kampf steigt Goole nun auch ein. Mit einem Comic machte Google schon Werbung.

Lange Zeit war es unklar ob Google überhaupt einen eigenen Browser plant. Deshalb war die gestrige Meldung, dass heute die Beta des Google Chrome zum Download bereitstehen soll, umso interessanter.

Google Chrome ist auf Teilen von Mozillas Firefox aufgebaut, welcher Open Source ist. Das Herz aber, die JavaScript-Engine, haben die Entwickler von Google selbst in die Hand genommen.

Download hier.

Die Leute von Red Bull haben mal wieder alles richtig gemacht. Sie steht unauffällig im Kühlregal, aber trotzdem schreit sie förmlich “Probier mich!”. Und prompt erwischte ich mich dabei wie die Dose in meinen Einkaufswagen wandert. Noch kurz den Rest einkaufen, bezahlen und ab in die Freiheit. Dort angekommen musste ich natürlich gleich die Red Bull Cola testen.

Weiterlesen ‘Im Test: Die neue Red Bull Cola’ »

Jeder der die olympischen Spiele verfolgt wird mindestens eine der 8 Goldmedaillen von dem US-Amerikanischen Schwimmer Michael Phelps gesehen haben. Bereits bei den Vorläufen ließ er sein Klasse aufblitzen und deklassierte Reihenweise die Konkurrenz, schwamm aber immer kontrolliert.

Aber in jedem Finale schlug er dann zu. In allen Wettkämpfen in denen er an den Start ging gewann er. Über 200 und 400 m Lagen, 100 und 200 m Delfin, 200 m Kraul und den Staffeln über 4 x 100 und 200 m Kraul sowie 4 x 100 m Lagen. Fast wäre ihm die Sensation geglückt, bei all seinen Goldmedaillen auch Weltrekorde aufzustellen. Allein bei den 100m Deflin schafft er das nicht.

Somit hat er nun seinen Landsmann Marc Spitz in der Bestenliste der Goldmedaillen bei einen olympischen Spiele beerbt. Dieser hatte 1972 in München beim Schwimmen 7 Goldmedaillen geholt.

Phelps hatte einen großen Plan. Er wollte bei einen olympischen Spielen mehr Goldmedaillen als sein Landsmann Marc Spitz bei den olympischen Spielen 1972 in München.

Hinterfragen muss man solche eine Leistung aber immer kritisch. Wer selbst einmal Leistungssport gemacht hat weiß, dass es nahezu unmöglich wie Phelps mehrmals am Tag seine Maximalleistung abzurufen. Deshalb sind wir gespannt, da nun alle Dopingproben 8 Jahre eingefroren werden später noch ein Mal analysiert werden.

Es soll aber trotzdem den Erfolg von Michael Phelps nicht schmälern. Respekt vor seiner Leistung

Nach dem wir schon das Medion Akoya Netbook getestet haben kommt nun die direkte Konkurrenz von Acer in unseren Test. Es ist die direkte Antwort auf den Medion Akoya und den Asus EEE PC.

Das Netbook kommt in einem schicken, dunkelblauen Kleid. Der erste Eindruck ist begeisternd. Das Gerät überzeugt nicht nur optisch sonder auch haptisch ist es ein wahrer Genuß. Die Verarbeitung und die Spaltmaße sind einfach top.

Die technischen Daten sind auch überzeugend:

• Intel Atom Prozessor N270
• 512 MB DDR2 RAM
• 8,9” Display mit einer Auflösung von 1024 x 600 Pixel
• 8 GB Festplattenkapazität SSD
• Intel GMA 950 Grafikchip
• Linspire Linux

Der Unteschiede zum Medion Akoya liegen im Detail, sind aber entscheidend. Das Acer One hat nur ein 8,9” Display, aber mit der gleichen Auflösung wie der Konkurrent. Displaygröße ist aber nicht entscheidend, jedoch ist neben dem Display auch die Tastatur geschrumpft und man braucht etwas um sich daran zu gewöhnen.

Auch am Speicherplatz unterscheiden sich die Modelle. Während Medion sich auf handelsübliche Festplatten verlässt setzt Acer Solid State Disks ein. Diese neuartigen Festplatten haben extrem kurze Zugriffszeiten und keine mechanischen Verschleißteile, sind jedoch nach mehreren 1000 Zugriffen nicht mehr lesbar. Mit der SSD (Solid State Disk) bootet das Acer extrem schnell, was aber auch am Linspire Linux liegt. Dies ist der nächste Unterschied zum Medion Akoya. Das Linux ist aber gut konfiguriert und ist nach kurzer Zeit sehr gut bedienbar. Beide haben eine Laufzeit von ca 3 Stunden.

Alles in allem haben beide Geräte ihre Vorzüge. Das Medion Akoya hat mehr Speicherplatz, ein größeres Display und Windows XP kostet 399€. Im Gegensatz dazu bietet das Acer One eine innovative SSD, ist von den Außenmaße  kleiner und kostet nur 339€.

Somit bleibt die Entscheidung reine Geschmackssache. Beide Systeme sind empfehlenswert.

Man hat schon viel darüber gelesen oder gehört. Ein Restaurant, in welchem man nichts sieht. Man soll dort von Blinden bedient werden und durch Ausschalten des optischen Sinnes die übrig gebliebenen Sinne schärfen. Und ich kann sagen, das Restaurant gibt es wirklich, in Berlin, Hamburg und Köln.
Weiterlesen ‘unsicht-bar Berlin’ »

Seit Sonntag gibt es Cuil auf dem Markt der Suchmaschinen. Cuil soll über 120 Milliarden Webseiten in seinem Index haben, die gefunden werden können. Im Vergleich dazu hat Google ca. 30 bis 50 Milliarden Webseiten in seinem Index, obwohl Google über eine Billion Webseiten kennt.

Weiterlesen ‘Die Suchmaschine Cuil - Angriff auf Google’ »