31. Mai 2008 von Haertzi
In Java gibt es mehrere Möglichkeiten For-Schleifen zu gestalten. Einige For-Schleifen werden hier nun vorgestellt:
For-Schleife über ein Array:
Intern wird hier eine Zählvariable verwendet, um über das Array zu iterieren.
String[] stringArray = {“Eins”, “Zwei”, “Drei”};
for (int i = 0; i < stringArray.length; i++)
{
String element = stringArray[i];
System.out.println(“Element ” + i + “: ” + element);
}
For-Schleife über einen Vektor (mit Java 1.5):
Bei Vektoren kann wieder mit einer internen Zählvariablen vorgegangen werden. Alternativ bietet Java beim Typ Vector einen eigenen Iterator an, der über alle Elemente des Vektors iteriert.
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28. Mai 2008 von Haertzi
Zum Schnelligkeitstraining gehören zwei wichtige Bereiche: die Beschleunigung und die Maximalgeschwindigkeit. Wichtig beim Sprinttraining sind ebenso die Pausen: der Muskel muss annähernd erholt sein, um wieder volle Leistung bringen zu können. Läufe mit kürzeren Pausen trainieren dann mehr die Schnelligkeitsausdauer.
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28. Mai 2008 von Staudi
Das Training der Mittelstreckler ist in 2 große Bereiche geteilt:
Das Wintertraining und das Sommertraining.
Im Wintertraining wird die Ausdauergrundlage für die folgende Wettkampfsaison gelegt. Das Training folgt dann dem Rhythmus lockere Woche – mittlere Woche – harte Woche. Hier wird dann die Anzahl der gelaufenen Kilometer sowie die Intensität der Tempoläufe festgelegt. Um das Programm abzurunden ergänzt man das Training durch Krafttraining, Sprünge sowie Sprints und Beweglichkeitsübungen um körperlich geschmeidig zu bleiben.
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28. Mai 2008 von Haertzi
Mit Sprüngen kann man einfach seine Sprungkraft und Reaktivkraft verbessern.
- Hürdensprünge:
Hürdensprünge sehen folgendermaßen aus: Mehrere Hürden hintereinander (2-5 Stück) aufstellen und ca. auf Hüfthöhe einstellen. Die Hürden werden dann ohne Zwischenhüpfer übersprungen.
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28. Mai 2008 von Haertzi
Hier sind ein paar tolle Fragen über die man sich in Ruhe eine Antwort überlegen sollte.
- Wenn schwimmen schlank macht, was machen Blauwale falsch?
- Wenn Maisöl aus Mais gemacht wird, wie sieht es mit Babyöl aus?
- Wenn Superkleber wirklich überall klebt, warum dann nicht auf der Innenseite der Tube?
- Warum ist nie besetzt, wenn man eine falsche Nummer wählt?
Weiterlesen ‘Die wirklich wichtigen Fragen des Lebens’ »
28. Mai 2008 von Staudi
Wie man sich verhalten kann wenn mal wieder die GEZ vor der Haustür steht…
24. August, müde und abgespannt von der Arbeit fuhr ich in die Wohnung meiner Freundin.
Dort war es aufgeräumt, im Kühlschrank war etwas zu essen. Nachdem ich mir den Magen vollgeschlagen hatte, machte ich es mir auf dem Sofa bequem.
In diesem Moment klingelt es an der Wohnungstür. Ich gehe zur Tür und blicke durch den Spion. Dort stand ein etwa 40 Jahre alter, gut gekleideter Mann.
Kaum hatte ich die Tür geöffnet, fing der gute Mann auch schon an:
GEZ-Scherge: “Guten Tag, mein Name ist Lars Lästig, ich bin ihr Rundfunkgebührenbeaufftragter … blabla …blabla”.
GEZ? Wirklich ein GEZ-Scherge? Oh je!
GEZ-Scherge: “… blabla … sind sie FRAU Sandra R.?”
Hat der mich wirklich gerade gefragt ob ich Frau Sandra R. (meine Freundin) bin?
(Ich sehe nun wirklich nicht wie eine Frau aus, zudem trug ich einen deutlich sichtbaren 3-Tagesbart)
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28. Mai 2008 von Staudi
Der Trainingsplan ist für Anfänger gedacht, die zwar schon hin und wieder Sport gemacht haben, aber noch nie richtig für einen Lauf trainiert haben. Für die ersten 3 Wochen gilt folgendes Programm:
Montag: 20 min flotter Dauerlauf, 5 min Dehnen, 3 x 100m
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28. Mai 2008 von Staudi
Montag 4. Juni: 30 min Einlaufen, 250 lockere Sprünge, 50 Max-Sprünge
Mittwoch 6. Juni: 60 min Dauerlauf, Kräftigung und Stabilisation
Weiterlesen ‘Trainingsplan 1500m – KW 23/2007’ »
28. Mai 2008 von Staudi
Montag 21. Mai: 60 min Regenerationslauf
Mittwoch 23. Mai: 40 min lockerer Dauerlauf, 20 min Kräftigung und Stabilisation
Weiterlesen ‘Trainingsplan 1500m – KW 21/2007’ »
28. Mai 2008 von Staudi
Montag 14. Mai: 45 min Dauerlauf, 30 min Kräftigung und Stabilisation
Mittwoch 16. Mai: 20 min Warmlaufen,10 min Koordination, 3 x 120m max, 1 x 200m max mit jeweils voller Erholung
Weiterlesen ‘Trainingsplan 1500m – KW 20/2007’ »
